lekkie ciezary

[...] 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +45min cardio na czczo trening jak najbardziej udany, ciężary udało się zachować i ogolnie całość poszła bdb ;-) od dzisiaj lekkie zmiany w DT odchodzi dextroza intra i 20g ww z potreningowego, a prócz tego dodajemy 10min cardio a jutro wpadnie reefed - 560g ww ;-)

[...] - juz kombinowalem gdzie tu sprzeadc - ale teraz sie ciesze ze mam tyle. REWELKA Wychodzi takie jakie mi najbardziej smakuje gestawe,z takimi bąbelkami,miesza sie praktycznie samo po zalaniu woda druga sparwa to w koncu zakupilem sobie buty na silke wysokie,lekkie,ze skory,czarne - i co najwazniejsze po atrakcyjnej cenie jak zawsze z reszta

[...] najwyższym poziomie, jednak nie kosztem techniki i napięcia mięśniowego. Tak więc dzisiaj lekko w dół ale z treningu jestem bardzo zadowolony. Ogólnie ostatnimi czasy miałem lekkie rozkminy co do treningów i tego jak do końca je wykonywać, na czym się skupić itd... stwierdzam, że mimo 13stu lat trenowania dalej jestem głupi %-) Choć przynajmniej [...]

[...] już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. Na USG tarczycy widoczny jakiś pseudo-guzek, podejrzenie Hashimoto. Podobno mało rozwinięte, lekkie zmiany, ale są. Dostałam tyroksynę do łykania, selen. No i za 2 miesiące mam znów zbadać poziom TSH, oznaczyć dodatkowo anty-Tg i anty-TPO, prolaktynę (tutaj też [...]

Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 2 serie x 3 x 117,5kg 3 serie x 2 x 122,5kg jak w pierwszej serii bedzie lekkie to w następnych dołóż 2,5kg Rozpiętki 4 serie x 4 x 27kg Jak będziesz robił głową w dół to 4 serie x 4 x 130kg Mam nadzieję że ciężary będą odpowiednie,obserwuj jak reagujesz na zmianę...jak coś [...]

Wiesz to nie wyklucza chodzenia na silke, a nawet jest zalecane, oczywiscie ciezary lekkie ale jest fajnie

[...] szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---> ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą 21kg x 15 21kg x 15 21kg x 15 17 VII 2011 - trening drugi - B15 Squat ATG [...]

[...] w brzuch przez kilka tygodni, więc teraz wolę dmuchać na zimne. Ortopeda powyginał mi kolano we wszystkie strony i stwierdził, że na pewno nic poważnego się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans prywatnie jest tu bardzo drogi, więc podpowiedział mi jak mam to zrobić, żeby zrobić [...]

[...] Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (pas) Oj cieżko dzis ciezko... Jakis taki nie halo po weekendzie jestem + lekkie przeziebienie i brakowalo motywacji i skupienia. Na szczescie na ostatnia serie udalo sie juz skoncentrowac i poszlo (z problemami, ale jednak). Wyciskanie szeroko z [...]

[...] przedramiona podchwyt 20p x 18/ 20p x 18/ 22p x 18 (ok) 6. przedramiona nachwyt 20p x 8/ 20p x 8/ 25p x 8(+2kg) Wrażenia czuje jakis niedosyt %-) , albo po prostu ciężary za lekkie, ogólnie czuję dużą parę %-) Dietka 1. płatki owsiane + jakies inne 75g + migdały z orzechami włoskimi + truskawki + 20 ml oliwy+4 jajka+pomidory 2. kurczaak 200g + [...]

[...] Unoszenie nóg siedząc 10p x 11,5/10p x 11,5/10p x16,5 (nast. razem 10/15/20) 6. Łydy siedząc 15p x 22,5/15p x 22,5/15p x 22,5(+2,5kg) 7. Łydy stojąc 15p x 40/15p x 45/15p x 50(następnym razem 45/50/55) Wrażenia: trening bardzo dobry, duże czucie, duża pompa, ciężary wydawały się lekkie, progres będzie z pewnością spory, wszystko na duży plus :-)

[...] 15p x 30/15p x 30/15p x 30(nast. razem rampa do 35) 7. Łydki stojąc 15p x 40/15p x 50/15p x 60(+5kg) wrażenia: Od tygodnia ćwiczę z kumplem na siłowni, mamy podobną siłę, wymiary, wzrost, więc trening to sama przyjemność. Dziś roztrenowanie, więc ciężary były dosyć lekkie. Ale powiem, że takiego ciężkiego treningu nuk to dawno nie miałem :-).

[...] slodycze, fast foody itd. Zaczyna mi się to podobać :-) No i chyba z napojów light i zero zrezygnuje, nie wiem czy to mozliwe, ale ostatnio po wypiciu tego typu napojów mam lekkie bóle głowy i bierze mnie zmęczenie. Co do supli to nie odczuwam niczego szczególnego po cell pumpie, pare lat temu myślałem, ze mnie po tym rozsadzi, a teraz nic, no [...]

Avasso dodaj lekkie aero bo masz fajna sylwetke a bebzon rośnie PS. Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało Np mi

Trenuje trenuje na razie ciągi odpuszczam na mniejsze ciężary bo dolny odcinek kręgosłupa ubolewa. Ostanio zacząłem wiosłować ale brakuje większych hantli bo 45kg za lekkie

[...] łatwiej wchodza. NIestety zauwazylem również pare minusów. Sadełko na brzuchu w osttanich dniach troszke urosło oraz na ciele pokazały sie nieznane obiekty.A, ze mam lekkie problemy z cera wole nie ryzykowac Postanowiłem zmieniszyc ilosc wegli oraz białka ktorego i tak za duzo bylo. A wiec: przed/po 2 Sniadanie: Chelb ztyni razowy [...]

[...] solidne ciężary kończy się obecnie porażką:-| Mam nadzieję tylko, że na półmaratonie będę mogła się dobrze skupić i dać radę. Siłownia - znowu ledwo przed zamknięciem zdążyłam, poszły lekkie ciągi i potem trochę uginań nóg, przywodzenie, bic i w sumie czas się skończył Miska Jw. Ha udało mi się miskę na jutro ułożyć8-) Chyba pomału się ogarniam.

[...] tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. [...]

[...] Opyerdoliłeś ją chociaż? nie miałem serca, jak zobaczyłem jak to przezywa Co sie Cv. wczoraj nayebał, masakra#-P#-P wyszedłem przed 20.00 wrociłem ok. 15.00, wczoraj był trening nuk ale bez fajerwerków wiec nie daje wyspiski, zaraz po nim poszedł posiłek ok. osiemnastej i od tej osiemnastej, jeszcze nic nie jadłem wiec wyjdzie lekkie IF};-)

[...] decline 15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5 Rozpietki klasyczne lezac 20x11/20x11 +10min Aero Szybki trening, pompa wysmienita ciezary małe ale czucie dobre. Miedzy seriami lekkie dopompowywanie klatuni i finalnie pekała w "szwach" Postaram sie trzymac miche i raczej BTW bd sie zgadzac. Ale tymczasem ide sie spizgac jak szmata};-) Pozdro